منتدى الآفاق
بقلوب ملؤها المحـ.ــبة
وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
ونرجو انضمامك لأسرتنا
منتدى الآفاق
بقلوب ملؤها المحـ.ــبة
وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
ونرجو انضمامك لأسرتنا
منتدى الآفاق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الآفاق

منتدى الآفاق للجزائريين ، تحضير الدروس ، مواضيع عامة ، ألغاز ونكت ، مسابقات فكرية ، العاب ، معلومات و نصائح ، قصص و روايات ، الطبخ ، عالم حواء و آدم ، شعر، خواطر
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » صور من حديقة الحامة
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-10-16, 16:33 من طرف halim

    » تحضير نص في سبيل الوطن
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-09-19, 17:38 من طرف houdhoud

    » رمضان مبارك للجميع
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-06-08, 15:09 من طرف halim

    » لتزين مواضيعكم يا اوتاكوا " راس البصلة "
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-18, 23:27 من طرف halim

    » المواضيع المخالفة.....
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-16, 23:30 من طرف عبد المالك حبيب الله

    » المجلس القضائي
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-08, 20:34 من طرف ذكريات اميرة

    » طلب اشراف
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-04, 14:50 من طرف ذكريات اميرة

    » قصة سيدنا سليمان
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-04, 13:53 من طرف najem 12

    » قصة سيدنا يونس
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-04, 13:52 من طرف najem 12

    » قصة سيدنا نوح
    طرق تعلم السباحة  Empty2017-03-04, 13:52 من طرف najem 12

    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    halim
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    najem 12
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    حڸآۉة آڸرۉح
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    MALIK DZ
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    النسرة المحلقة
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    ذكريات اميرة
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    ♥ranoucha♥
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    سوسن رامز2
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    Lamis dz
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 
    houdhoud
    طرق تعلم السباحة  Poll_rightطرق تعلم السباحة  Poll_centerطرق تعلم السباحة  Poll_left 

     

     طرق تعلم السباحة

    اذهب الى الأسفل 
    3 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    النسرة المحلقة
    عضو مجتهد
    النسرة المحلقة


    اوسمتي :
    طرق تعلم السباحة  04261212

    المشاركات : 129
    تاريخ التسجيل : 02/01/2016
    الموقع : الجزائر / تبسة
    وظيفتك : طالبة

    طرق تعلم السباحة  Empty
    مُساهمةموضوع: طرق تعلم السباحة    طرق تعلم السباحة  Empty2016-01-10, 12:27

    السباحة
    تعتبر السباحة من أجمل أنواع الرياضة، ويمارس هذا النوع من الرياضات في أحواض خاصة، وهي مفيدة لجسم الإنسان، فهي الرياضة الوحيدة التي تقوم بتحريك جميع عضلات جسم الإنسان، وقدّ حث الرسول الكريم "صلّى الله عليه وسلّم" على تعلم السباحة بقوله: "علّموا أبناءكم السباحة، والرماية وركوب الخيل". وفي مقالنا هذا سنتعرّف على طريقة تعلم السباحة.


    طرق تعلم السباحة
    أخذ دروس نظرية حول كيفية التعامل مع الماء، وكيفية البدء في السباحة، كما أنّها تساعد على تهيئة الشخص نفسياً لهذه العملية.
    ارتد ملابس مناسبة، لأنك تحتاج إلى ملابس رياضيّة لتتمكن من أن تسبح بسهولة.
    ربمّا الدروس النظريّة وحدها لا تفي بإزالة الخوف من السباحة، فهي تحتاج إلى قوة عزيمة، وإصرار لتعلمها، ولإزالة حالات الخوف على المدرب إنزال المتدرب في حوض سباحة غير عميق، أي من الصعب أن يغرق به المتدرب، وهو يقوم بإزالة حالة الخوف تدريجياً.
    على المدرب أن يقوم بتعليم المتدرب، أن يلمس أقدامه بأطراف يديه، وذلك من خلال أن يقف المتدرب في حوض السباحة، ويقوم بإحناء ظهره إلى أن يصل وجه المتدرب إلى الماء، وبعدها يحاول لمس قدميه بأطراف يديه، وعلى المدرب في هذه الحالة أن يكرر هذه العمليّة أمام المتدرب، لكي يستطيع المتدرب من فعلها.
    عمليّة الطفو على سطح الماء: وفي هذه العمليّة يحاول المتدرب بأن يطفو على سطح الماء، دون أن يتحرك، وهذه الخطوة جيدة فهي تساعد المتدرب على نسيان الخوف، وشعوره بالأمان الذي يحتاج اليه لكي يتعلم السباحة، وعمليّة الطفو تحتاج إلى استرخاء الجسم بالكامل.
    عملية الانزلاق في الماء: وفي هذه العمليّة يقوم بها المتدرب بضرب سور حوض السباحة بقدميه، دون أن يعمل أي شيء بعد الانتهاء من هذه العمليّة، وتسمى هذه العمليّة بالإنزلاق.
    عمليّة ضربات الأرجل: وهي إتمام لعمليّة الانزلاق، فيتم فيها وضع القدمين على سور الحوض، وثني القدمين من الركبة قليلاً أثناء عملية الانزلاق.
    عمليّة استخدام اليدين: وفيها يتم تحريك اليدين من الأمام إلى الخلف، ومن ثم من الخلف إلى الأمام توالياً، وبعدّ تعلم هذه الحركة، يقوم المتدرب بإعادة عملية الانزلاق باستخدام ضربات الأرجل، واستخدام حركة اليدين في آن واحد، حتى يتمكن من إتقانها.
    عمليّة رفع الوجه من الماء: هذه العمليّة تحتاج من يومين إلى ثلاثة لتعلمها جيداً، ويتم فيها محاولة رفع الوجه من الماء أثناء عملية الانزلاق، أو السباحة.
    الانتقال إلى أحواض سباحة أكبر حجماً وعمقاً: في هذه المرحلة يكون المتدرب قد شعر بالأمان، وأزال اخوف الذي بداخله، ويكون متشوقاً لتطبيق ما تعلمه في الحوض الصغير. Laughing
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    najem 12
    مدير عام
    مدير عام
    najem 12


    اوسمتي : https://i.servimg.com/u/f57/18/03/25/66/2410.gif
    المشاركات : 326
    تاريخ التسجيل : 03/01/2017
    العمر : 22
    الموقع : تبسة
    وظيفتك : طالب حاليا

    طرق تعلم السباحة  Empty
    مُساهمةموضوع: رد: طرق تعلم السباحة    طرق تعلم السباحة  Empty2017-01-04, 12:44

    شكرا سوف استفيد منها
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    halim
    مدير عام
    مدير عام
    halim


    المشاركات : 343
    تاريخ التسجيل : 28/12/2015
    الموقع : الجزائر/سطيف
    وظيفتك : طالب

    طرق تعلم السباحة  Empty
    مُساهمةموضوع: رد: طرق تعلم السباحة    طرق تعلم السباحة  Empty2017-01-04, 20:35

    شكرا لكي
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://afa9.forumalgerie.net
     
    طرق تعلم السباحة
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » فوائد تعلم الرماية وركوب الخيل

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى الآفاق  :: منتدى المسابقات :: المنتدى الرياضي :: منتدى كل الرياضات-
    انتقل الى: