1- الضغط باستخدام الثلج:
إذا أحسست بتقلص العضلات يمكنك أن تضغط على المكان الذي يؤلمك باستخدام كيس من الثلج لكي تقلل من الألم كما تقلل من الإلتهاب الذي تعاني منه العضلة وتسمح باحساس العضلة بالإسترخاء وإن أصيبت العضلة بتمزق فانخفاض درجة حرارة العضلة يساعد على تقليل الألم بشكل كبير نتيجة تشنج الأوعية الدموية
2- الملح الإنجليزي:
يمكن أن يستخدم كعلاج لتقلص العضلات حيث يحتوي على الكثير من الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على اتعافي والإسترخاء:
١ – قم بملء كيس منسب بالمياه الدافئة
٢- ضع عليها كوبين من الملح الإنجليزي على المياه مع تحريكها على مكان الألم برفق
٣- طبق الخطوة السابقة لمدة 20 دقيقة
٤- ولكي يتم الشفاء تحتاج إلى تكرار الخطوات السابقة في اليوم التالي
لا يجب بأي حال من الأحوال إستخدام هذه الطريقة مع مرضى القلب أو من يعاني من السكري أو إرتفاع ضغط الدم
٣- خل التفاح:
خل التفاح يحتوي على الكثير من البوتاسيوم مما يساعد على علاج تقلص العضلات فانخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم أحد أسباب الإصابة بها كما أن خل التفاح يحتوي على الكثير من المواد التي تساعد على التحكم في إتزان السوائل داخل الجسم مما يقلل من أضرار قلة الترطيب
** قم بوضع ملعقة من خل التفاح على كوب من المياه الدافئة واشرب هذا الخليط مرة كل يوم فهذا سيقيك من تقلص العضلات
** هذه الوصفة خاصة بتقلص عضلات اقدم ولكي تتجنبها يمكنك خلط ملعقة من خلل التفاح مع ملعقة من العشل وملعقة من أملاح الكالسيوم مع نصف كوب من المياه الدافئة وتتناولها في كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش بنصف ساعة
